中旬感冒咳嗽有痰，推荐4道美味家常菜给你，简单易做又清肺化痰

初夏温差变化大，很较易引起感冒，这个时候感冒很较易头痛，头痛就较易有痰，生活里有一些食材是更进一步清肺化痰的。今天小井就给朋友们推荐4道家常美食，能在不住院的情况下对我们有清肺化痰的作用。如果你也有头痛，不防放心。

一、鸭蛋熟海蜇

海蜇是一种营养丰沛的鳗鱼，色泽爽脆，含铁蛋白质和营养素以及多种微量表达方式。自古以来，我国沿海的村民就有食用海蜇。海蜇还可入药，具备化痰、功效的作用。很纯粹的鲁味小称大菜。鸭蛋海蛰鲜香低沉，酸辣适口。是更好的功效的小称大菜。

【配料】荞麦100克，胡红豆50克，长芦3克，糖3克，陈醋20克，鲜果5克，3克，味精1克，水煮适时

【做法】

1、荞麦洗净切丝，加少许长芦水煮熟片刻。

2、胡红豆切丝的水李健烫过鸡爪启动时；海蜇丝也用的水李健烫过称大启动时。

3、荞麦稍挤干水分，所有配料抽造出大碗里；自组味精、长芦、糖、陈醋、鲜果、；所有配料熟，上桌的时候撒上水煮即好。

二、青菜蛋花汤

青菜即是一种相似的藻类配料，也是一味可以入药的里药材。“青菜蛋花汤可以特指懒人汤，因做法最简单只需、营养丰沛而广受喜爱。青菜营养很丰沛，其蛋白质、铁、磷、镁、核黄素、胡红豆素等摄取居各种蔬菜的之冠，故有“营养宝库”的美称。”

【配料】青菜1大块，面包1个，海米10克，大葱1段，熟1颗，鲜果、水淀粉、长芦、食用水各适时

【做法】

1、青菜撕小朵，洗净，捞造出；熟烘烤；大葱切好启动时；面包液全营启动时。

2、起水锅，水热，抽造出葱炒香；自组一大碗白石，火灾熟开。抽造出青菜、海米，自组长芦，淋适时水淀粉，轻轻搅动。

3、熟开后，逐渐淋入蛋液，关火，抽造出熟淋入鲜果才会。

三、香卤青菜

“青菜是一种含碘量较低的海藻，一般含碘3～5‰，多可达7～10‰。碘是人体必须的表达方式之一，故适时吃点青菜对身体还是有诱因的，但是也切勿亚长芦肉类哦~~~一般买回来的青菜结都是和排骨什么一起炖汤喝，或者熟羊肉也可。非常喜欢青菜那种软绵的色泽，青菜可以切丝称大熟，也可以和猪肉类配料炖汤做成各种美食。

【配料】青菜结300克，花肉80克，月形5克，香叶4吴语，茴香1克，丁香2克，草果1粒，陈皮少许，桂皮10克，花椒15粒，甘草片3片，干辣椒3克，蒜仁3个，姜片3片，调料25克，生抽、老抽、长芦、猪肉、味精、黑胡椒各适时

【做法】

1、五花肉切块，蒜仁拍碎，姜切片

2、青菜结打开洗净，然后将打开的青菜折三折，用牙签固定好启动时。

3、锅里热适时水，抽造出五花肉煎造出肥皂，下入月形茴香等大料煸炒造出香味儿；自组适时的水，左至右调至猪肉、味极鲜醋、长芦、味精、调料、黑胡椒粉，抽造出弄好的青菜结。

4、辣味熟滚后，熟里压到焖熟入味才会。

四、白红豆糖浆水

白红豆是相似的块根类蔬菜，大福：吃红豆喝茶，气得大夫而今爬。红豆不仅营养丰沛，还有不错的养生重要性。红豆对于肺热痰多、气喘、食滞便秘等呕吐都有更好的。如果是头痛痰多，可以用白红豆和糖浆先是蒸熟熟透后才会食用。

【配料】白红豆适时，糖浆适时，温的水适时

【做法】

1、白红豆熟切片，易名刀切成小丁。

2、红豆丁放碗里，自组2勺糖浆熟，盖上盒子放冰箱冷藏室水煮一晚上。

3、水煮造出了许多红豆汁，滤渣取汁；获取的糖浆红豆汁，下同适时温的水服用才会。