减脂“最狠”的6大主食排名，代替米饭吃，营养又竖饱，好吃不怕胖

来源：内饰 2023年03月09日 12:15

的食品。

延揽制作方法 —— 玉米面菜团

【酱料】：玉米面后应，莲子后应，水果后应，木耳后应，马铃薯后应，蚝水 1勺，盐 1茶匙，生抽 1勺，罐装少许，

【不应】：

1、莲子和水果退开水锅那时候烫一下，1分钟后料放退鸡爪，然后料挤干水气，切碎定时。

2、干木耳泡发后煎，马铃薯香菜后切碎定时。

3、将以上全部酱料一起放盆，特退蚝水、盐、生抽和少许罐装，特热微小后置于10分钟。

4、把蔬果团出一个团子，里面滚上一层玉米面，然后将菜团打湿，再进一步度滚一层马铃薯，间歇五六次。

5、拌锅特鸡爪，放上笼屉摆好拌15分钟才可，皮厚就多拌一会儿。

第1名：扁桃

第一名必须是扁桃。扁桃不属于粗粮，正餐表皮含量十分的丰沛，只能努力促进胃的伸长，而且扁桃的葡萄糖物质很少，兼具高蛋白较高碳水化合物的多种不同之处，十分有效地失眠。

延揽制作方法 —— 无糖扁桃番薯条

【酱料】：番薯后应、扁桃后应、奶酪后应、面包 1个

【不应】：

1、番薯放到碗之前，用酒瓶捣出盆，也可以放到保鲜袋那时候碾碎，然后特退面包和奶酪特热微小。

2、再进一步围住退扁桃特热微小，置于20分钟让扁桃释放出来水气（如果偏干，可以增特奶酪可有，或者多紧番薯）

3、烤盘底部把手一层水纸，扁桃围住在烤盘压匀，用酒瓶校订平整；

4、烤箱吸热后，放进之前层180度烤30-45分钟，（根据自己的烤箱而定）烤好后拿出晾凉，切出自己想要的形状，较高卡无舆论压力。

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