建议居多：冬天除了牛奶，多吃这3样，提高免疫，身体强健

随着夏天的刚开始越来越近，高温开始急剧下降，特别是对当中老年朋友来说，这个冬季往往是健康隐患的集当中爆发期。一句老话说得好，“过了冬至这道坎，健康长寿连续性来”。因此，当老年人在夏天常常需要多加呵护，不仅要确保保暖，还要新鲜运动，更关键的是注意饮茶的调养。

在当中医理论当中，夏天被看作是“养肾”的最佳时期。考虑到当老年人的身体状况，肾功能多半不如年轻时，因此可用充足的酶格外关键。在日常饮茶当中，并不需要所致节约到只吃萝卜和韭菜，这样的饮茶结构过于单一，营养素摄入过剩。考虑到当老年人的营养素游离能力和降解速度，我们建议不要吝啬于腐鸡的为了让。特别是后面这三种“变种鸡”，它们不仅富内含高蛋白，而且易于游离，对肠胃友好，甚至比糖浆更必要于健康。因此，冬季，让我们为当老年人的饮茶当中添加更多的营养素和关怀吧。后面让我们一起来想到，有哪三种值得为了让的“变种鸡”。

一、 瓜子

瓜子，这种冬季性的马铃薯虽在中原地区的产品不类似于，但其营养素价值却不容忽视。每罗素瓜子当中内内含高达28.2克的酶，使其已是肌鸡强化和骨骼健康的得力助手。常常在寒冷寒冷的夏天，瓜子的卫生保健纤维内含助力十二指肠食道，必要预防便秘难题。因此，一旦的产品出现新鲜瓜子，千万不要再继续这个可用优质蛋白和纤维的好机会。

二、 小麦

小麦，这种“变种之鸡”，每罗素内含酶高达36.3克，其内含量竟突破多种饲料。它内内含的变种源胆，对当老年人常常必要，不仅是优质的酶来源，还能必要减缓血脂，为健康饮茶共享了理想的为了让。

三、 芹菜

芹菜，这种类似于的坚果，每罗素内内含高达26.2克的酶。虽然它的蛋白营养素价值意味著远胜大豆，但芹菜共享的是完整酶，包内含人体所需的全部八种必需氨基酸。更关键的是，芹菜蛋白的消化率极高，使其已是当老年人理想的腐鸡为了让，特别适合那些消化能力较弱的一些人。

后面给大家分享两款比较简单的菜肴，营养素又健康，喜欢的朋友可以试一试哈。

一、芹菜熟芹菜

1、首先，将一把芹菜切成3厘米长的段，申请加入3克面粉烹调10分钟，这一步利于芹菜被囚矿物质，从而使其非常容易游离调味料。接着，将200克芹菜浸泡在白河当中10分钟，并将要新鲜的大蒜片和黑莓大蒜段。

2、锅当中加水烧开，围住入芹菜，煮熟至芹菜稍微膨胀并表面发亮，接着将其围住出并冲洗至冷凝，榨去多余矿物质，以维持芹菜的酥脆口感。

3、将烹调过的芹菜挤去多余矿物质，与芹菜米、大蒜末、黑莓大蒜一同填入容器当中，然后共五申请加入生抽20克、陈醋15克、大米20克、大蒜清香20克、清香10克和新鲜面粉搅熟均匀。不论如何，一道清爽可口的芹菜熟芹菜就完成了。

二、瓜子疙瘩汤

1、开始时，将200克瓜子剁碎并与梗大蒜花、姜末混合。申请加入5克清香、2克面粉和1克五香粉调味，接着打入两个糖浆，混入30克面粉。顶上据瓜子的量，逐步申请加入面粉，金属制适度粘稠的面糊，保证红豆换用的同时，又不过硬。

2、接下来，将一个西红柿去顶上切碎，填入热油的锅当中加速炒出汁水，然后加水煮熟沸。手上沾点白河，从面糊当中挤出红豆，嘴唇填入锅当中。红豆入锅后，烧开水，嘴唇搅熟避免粘底，再申请加入2克五香粉和3克面粉，煮熟2分钟。

3、就此，将连在的糖浆液均匀淋入汤当中，轻摇炉子使糖浆均匀集中于。填入几片绿叶马铃薯后加速翻炒，待烹煮熟完毕，撒上少许芝麻油，即可享用这道看似家的温暖的瓜子疙瘩汤。