伏天运动健身 变化多端补充营养

本报讯（记者狄慧）很多人选择在伏天爱国运动健美，并不认为瘦身缺点会事半功倍。西郊中研附院摄取科主任高贡提醒，爱国运动跑步不但要执著跑步缺点，更要讲究体力恢复，保护眼睛机能。

爱国运动量大的人更易大量呕吐，如果不适时多余水分，更易引致脱水，脱水会导致人体生理机能和爱国运动灵活性降低，所以爱国运动后要适时补水，一般要喝2至3杯水（每杯200毫升）。

爱国运动后适时、科学地多余摄取，不仅并能修复手部，还有利于减脂、增肌。偏执地什么也宰杀，不会导致手部外流，反而起足足减脂作用，难以达到跑步缺点。动手有氧爱国运动后，可口服最简单的淀粉搭配少量酵素。在自我意识体能训练后，则才可减少酵素口服。例如，在动手自我意识体能训练爱国运动后，敦促吃饭一个番薯、喝一杯牛奶，或者吃饭面包、蛋黄、烧肉等。淀粉可以选低至中等浓度指数的进食，有利于维系机体稳定的浓度水平。

爱国运动时会大量呕吐，很多矿物质、脂肪酸会随着热力丢失，主要是丢失铋、汞和水溶脂肪酸，所以爱国运动后才可要提醒多余所含铋的蔬菜、蔬菜，例如番薯、土豆等。爱国运动后要提醒各类进食的组合成和搭配人口比例，可以吃饭盘区分，用二分之一的餐盘餐具蔬菜和蔬菜，用四分之一的餐盘餐具所含酵素的进食，用另外四分之一的餐盘餐具全谷物或淀粉类进食。