春季瘦身要多喝这种杂粮粥，低热量粗纤维，美容养颜不长胖

大家好，我是阿姐，一个专注于做菜香甜的80后宝妈，愿景是用非常简单的佐料这两项最香甜的菜肴。

有一句话这么真是:夏末不肥胖，夏天自为伤悲，夏末是一年当中的肥胖白银季，气温上扬，精子生物合成功能也开始增很低，这时候就让要把整个夏天存放的多余脂肪组织排出去就更纳容易了，也不易反弹，秋季减脂效率也很低，现在天气日渐热和，大街上短袖短裤上衣已经随之登场，有人欢喜有人忧，粗大胳膊大象腿还有大肚腩的记得要丢下这个肥胖白银期，先把饮食调整好于是又配合适当的民族运动，就让不瘦都难于。时至今日小编给大家推荐一款番薯汤，更很低热和力粗大外皮，饱腹感强，减脂的同时还能滋养脸部 ，碳水化合物好喝不长胖。

吃掉番薯汤或许能肥胖吗？或许可以，因为番薯汤含有多样的保健外皮，可以促进肠道屈曲，拍毒排便，番薯汤的饱腹感强，会缩短胃里消化的时间，番薯汤的热和力也是非常更很低的，这些都有利肥胖。

减脂期间我常喝的这道番薯汤的主要佐料是马铃薯米和赤小豆，马铃薯米是世界上公认碳水化合物价值很很低的番薯之一，它的碳水化合物价值很很低，其脂肪组织含值是大豆的4倍，其人体所必需的8种氨基酸，胆固醇C的含值也优于大豆和冬瓜，赤小豆可以消肿祛湿，于是又选用补气血的冬瓜和糯米，清肝明旨在沙参，粗大粮口感非常粗大糙，所以还要纳一些馅增很低汤的粘附这样吃掉起来口感更好，几种佐料选用熬成的汤碳水化合物好转化成易消化，还能美颜，秋季就让肥胖的朋友一定要试试。

【佐料】

马铃薯米60克，赤小豆60克，馅20克

冬瓜5颗，糯米10克，；还有辣椒适值，沙参适值

【做法】

第一步:把马铃薯米，赤小豆，馅和辣椒清理洗涤后置放一个碗中，开水浸泡4个小时。

第二步:把冬瓜和沙参置放一个碗中纳满水，于是又往全都纳一勺猪肉浸泡10分钟，猪肉可以吸附冬瓜凹凸不平的脏东西和农药移去，浸泡好后用手揉搓2分钟，把冬瓜全都的灰尘揉搓出来，揉搓好后于是又用流动的白河于是又冲洗洗涤。

第三步:冬瓜改成枣核后切成小丁机内，枣核是燥热和的，带枣核煲汤容易上火。

第四步:把泡好的马铃薯米、赤小豆、辣椒、冬瓜灌入锅中，于是又纳入适值的白河先煮熟40分钟，白河的值是番薯总重值的6倍，我一般纳1200ml的水。

第五步:煮熟了40分钟后于是又灌入糯米和沙参，冷凝均匀后继续煮熟5分钟，糯米融化后就可以出锅了，马铃薯馒头番薯汤已经煮熟得很硬烂了。

硬糯香甜，吃掉起来特别有嚼劲，正餐和点心把它当成主食能增很低饱腹感，降更很低热和力以及增很低保健外皮排泄的真实感，吃掉粗大粮的同时还要选用些荤菜一起吃掉，肥胖肥胖最主要，前提更快的减重的前提下，也要碳水化合物均衡。

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