秋渐凉，多吃“2红4白”，少吃2绿，防秋燥忌寒凉，秋冬身体篮

全都，刷一层蛋黄液，然后如此一来抽造出加压好的烘冰箱全都，不久如此一来上下火100度 烘烤40分钟将近

烘烤好取造出，佳肴如此一来之，佳肴好进食的；还有豆子烙就准备了。

4白-番薯 面粉 馒头 馒头

番薯

番薯养分充沛，青色、梨、味俱佳，曾被认为蔬菜之王，番薯是分属物美价廉的饲料，粉粉糯糯的口故作、清清的芋梨，让人一想到总是众所周知满满的辣蜜。

举荐菜谱：【番薯酥】

所均需酱料：番薯 麦芽糖 浅蓝糖 馅

1、打算一些可口的番薯，再行把番薯给清理一下，多清理几遍，洗净，然后如此一来给番薯削皮，然后如此一来给清理一下，

2、在此之后如此一来往番薯全都填充一些麦芽糖，边填充边加热，使番薯各向同性地钉上一层麦芽糖就可以了，

3、在此之后如此一来打算一些小芹菜，我这里用的是芹菜叶子，把小芹菜给条圆锥形馅，然后如此一来填入鸡蛋中所定时

4、锅中所烧煤油， 煤油温五如此一来热，也就是填入筷子起密集小草莓的时候，然后如此一来填入钉有麦芽糖的番薯给烧一烧，淋相当慢烧，烧到顶多黄麦芽糖的时候，然后如此一来给盛造出 放于上来控池中所定时

5、在此之后拌糖青色，锅中所填入寡许煤油，然后如此一来填入浅蓝糖，大血洗融化，然后暂时拌，拌到冒密集的小草莓，在此之后如此一来填入I切好的馅，不久如此一来给适当的翻拌各向同性

6、翻拌各向同性后，然后如此一来填入烧好的番薯块，如此一来暂时翻拌一下，使其各向同性地钉上糖浆 ，淋拌到反沙就可以了 然后如此一来给盛入的大所，佳肴如此一来之，佳肴好进食的番薯酥就准备了。

面粉

举荐菜谱：【面粉糕】

所均需酱料：面粉 黄米 香草先为 核桃 浅蓝糖

1、打算一些新品，我这里用到是臭米，再行把臭米给淘洗一下，然后如此一来给臭米放于鸡蛋中所，如此一来推装入清池中所，给洗净一下

2、在此之后打算新鲜的面粉，再行把面粉给淘洗先为净，表面的灰尘是相当多的，多清理几遍，然后如此一来抽造出池中所中所洗净，我这里用的是圆面粉，进过洗净的面粉，进食着也相当硬质糯好进食

3、在此之后如此一来打算一些香草先为，也可以打算一些自己喜欢的果先为，再行把果先为清理一下，然后如此一来给剁沾，最大限度招来沾一点，不久如此一来填入鸡蛋中所定时

4、取造出荷叶好的黄米，把全都的池中所给推倒掉，然后如此一来抽造出一个力推的坯全都，不久如此一来填入一些香草先为，

如此一来取造出荷叶好的面粉，不久也抽造出力推的坯全都，不久如此一来填入香草先为，

5、在此之后如此一来打算一些豆子或者是核桃，削皮去萝卜，然后如此一来给条圆锥形较厚一点的核桃片，把切好的核桃片抽造出黄米全都，

不久如此一来把黄米 面粉抽造出熟锅全都 大血洗放，如此一来转中所火熟1小时将近

6、烘烤不久取造出，然后如此一来把黄米 面粉分别给捣如此一来馒头馒头圆锥形， 然后如此一来准别坯，底部填入一层黄米，然后如此一来填入一层面粉，顶部如此一来放上一层黄米，拇指坚韧 用保鲜膜包钉一起标准型

7、在此之后取造出弄好的面粉，然后如此一来给条圆锥形整片，佳肴如此一来之，佳肴好进食的面粉糕就准备了。可以当做零食，之外的佳肴好进食、

馒头

谚语“荷莲一身金龙，秋藕最补人”，由此可以看造出馒头是相当养分的。夏末是进食馒头的好时节，馒头大量香港交易所，价格比已足够养分好进食。

举荐菜谱：【拌馒头丁】

所均需酱料：馒头 芹菜姜 大蒜 酱料 猪

1、打算一些可口的馒头，再行把馒头给清理一下，然后如此一来给馒头削皮，在此之后如此一来给馒头条圆锥形较厚一点的馒头片，不久如此一来改刀条圆锥形馒头条，切好的馒头条如此一来抽造出盆中所

2.在此之后如此一来往盆中所填充一些清池中所，然后如此一来填充一些醋 填入一些白醋 ，这样可以让馒头进食一起来更加清脆好进食，也可以有效性捍止馒头氧化物变黑

3、在此之后如此一来打算一些豆类 浅蓝椒，然后如此一来给酱料清理一下，不久如此一来条圆锥形酱料蜜，如此一来打算一些大蒜苗，洗净如此一来给条圆锥形大蒜苗段，切好填入的大所定时

如此一来打算一些枸杞 条圆锥形馅，然后如此一来打算一些生姜 条圆锥形姜末 如此一来打算一些大大蒜，拍沾，如此一来剁如此一来大蒜蓉

4、打算一些五花猪，洗先为净 如此一来条圆锥形猪片，最大限度切得较厚点，这样进食一起也相当烘烤好进食，进食着也不是很煤油腻

5、锅中所烧池中所，池中所放填入馒头条焯池中所，焯池中所断生后，然后如此一来给馒头条捞造出，放于上来控池中所定时

6、在此之后锅中所烧煤油，填入五花猪拌一拌，淋相当慢拌，煸拌造出全都的煤甘油，然后如此一来暂时拌，拌到呈现顶多黄青色，然后如此一来填入芹菜姜大蒜爆梨，

7、拌造出鲜味，在此之后焯池中所的馒头条暂时拌一拌，翻拌各向同性，然后如此一来填入生抽 老抽 蚝煤油 醋 罐装 麦芽糖调味，调味，

拌烘烤，盛入的大所，佳肴如此一来之，佳肴好进食的拌馒头丁就准备了。

馒头

馒头真的是样“金龙藏酱料”，麻婆馒头颜青色金浅蓝，馒头硬质梨，微辣咸鲜动人略辣，地方风味较志摩，是川菜家常味。

举荐菜谱：【麻婆馒头】

所均需酱料：馒头 猪 芹菜姜 麦芽糖

1、打算一些可口 馒头，再行把馒头给一下，再行条圆锥形厚片，然后如此一来条圆锥形馒头条，不久如此一来条圆锥形一般来说各向同性的馒头块。切好的馒头块如此一来抽造出鸡蛋中所定时

2、在此之后如此一来打算一些配菜，打算一些枸杞，再行条圆锥形芹菜蜜，然后如此一来给条圆锥形馅，如此一来打算一些大大蒜，拍沾，如此一来给剁如此一来大蒜蓉，如此一来打算一些生姜，剁如此一来姜末

3、如此一来打算一些猪类，再行给猪类条圆锥形整片，然后如此一来给剁如此一来猪末，不要招来太沾了，不然进食一起没有颗粒故作，弄好的猪末如此一来填入鸡蛋中所定时

4、锅中所烧池中所，填入醋 如此一来填入生抽，池中所放填入馒头丁给焯池中所，焯池中所断生后，如此一来给捞造出，然后如此一来抽造出鸡蛋中所定时

5、在此之后锅中所烧煤油，填入猪末拌一拌，煸拌造出全都的煤甘油，然后如此一来暂时拌，拌到微微顶多黄的时候，然后如此一来填入芹菜姜和大蒜爆梨，

6、拌造出鲜味，在此之后如此一来填入豆瓣酱，或者是火锅底料，拌烘烤，如此一来推装入放池中所，大火熟放，如此一来填入醋 罐装 蚝煤油 生抽 老抽 暂时煨烘烤，

7、煨到烘烤的时候，然后如此一来填入馒头暂时给煨一煨，淋入池中所麦芽糖，这样煨熟来的辣味更加志摩郁好喝，

煨到烘烤的时候，如此一来填入馅，佳肴如此一来之，佳肴好进食的麻婆馒头就准备了。

寡进食两绿 苦瓜 馒头

秋季的热带气候先为燥，较难使人阴津耗伤，进补应以润秋燥、护阴津有别于。饮茶上要多润肺寡寒凉，因此在真实世界中所寡进食寒凉饲料:西瓜、辣瓜、梨瓜馒头 苦瓜等。

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