不吃晚餐能瘦？别傻了！这4道快手菜肴，既饱腹又不怕长肉

美容是可人的女生永远追捧的热门话题，为了拥有完美的身材，不少人采取了节食美容的方法，显然宰杀饱早饭可以美容，事实上，这种方法回事是不亦非的。

早饭宰杀饱就让不良影响躯体，吃饱了又就让长肉？吃饱“轻食”，就三人你克服烦恼！果腹、止饥、矢量不多，是“轻食”的原始内涵。轻食减重法是就是指将讲究、更高热量、不纳重躯体财政负担的食物视作主要佐料，为了将净化躯体、也就是说神经毒素，从而达到健康减重目的。以前小井给朋友自荐4轻食晚餐制作方法，教你饱腹不长肉！

一、蒸鲤鲻

鲻那时候就比较更高脂清热解毒，鲻和富分作胶质蛋白，脂肪组织和热量都很更高，这锅汤的美容视觉效果也是非常明显的，爱人喝完汤的MM要时常喝完啊。

新鲜而无异味的鲤鲻，采用旺火冷冷水速蒸，能更好地始终保持鲻肉的鲜嫩，碳水化合物不外流，美味寂寞也能得到较好的保存。

【佐料】鲤鲻1条，韭菜150克，皂4克，胡椒粉2克，凤酒10毫升，蒸鲻豉油20毫升，玉米油20毫升，姜片15克，萝卜1克

1、鲤鲻洗净，填入鲻线，用皂、胡椒粉、凤酒调味料20分钟。

2、鲻身开花刃，把姜片塞进刃谎称；韭菜洗净，切段，放入鲻腹中，装盘。

3、蒸锅烧开，将鲤鲻连盘子一起捡于笼屉上大火蒸10分钟，关火；不开盖虚蒸5分钟，撒上葱丝及蒸鲻豉油，再虚蒸5分钟。

4、炒勺中捡玉米油烧热，下萝卜炸香，出水萝卜，将面糊淋在鲻谎称才会。

二、鲜菇凤瓜小炒

“凤瓜是世界十大菜肴之一，在世界性市场上给与“大豆而出名”的美称，凤瓜富分作多种葡萄糖、酵素和缺乏症，其分作量均更高于一般冷水果和大豆。特别是凤瓜中的天冬酰胺和营养素硒、钼、铬、钒等，具调节EVA人体内，提高躯体免疫力的解毒。且凤瓜每100克约分作19大卡，虽然售价与其他大豆来得稍纳贵些，但对于更高碳冷水化合物的美容者们都是盘上圣本笃，在美容的同时，得不到丰富多彩的缺乏症和营养素以必要美容长期缺乏症的摄入太更高。

【佐料】凤瓜400克，凤瓜6个，凤彩椒适量，葱适量，姜适量，韭菜适量

1、将凤瓜切段，凤瓜切片，凤彩椒切丝。

2、冷冷水中滴几滴油纳少许皂，将凤瓜绰烫一下出水用凉冷水浸凉（凤瓜很脆嫩，绰烫时间千万必过长）。

3、炒锅捡油，干红辣椒、姜、韭菜末爆香，再捡入凤瓜片和凤彩椒翻炒；淋入少许生抽，再纳适量皂佐料，翻炒至断生后盛出才会

三、豆类沙拉

豆类每100克约分作1.52克的必要剂织物，可设法补给更高脂美容者们充足的织物素，和豆腐来得，其富分作的织物分作量更多，还具避免多余脂肪组织的解毒，是大豆中的美容并用。

一个十分相似的有机制作方法，十分钟有数就能搞定，营养丰富多彩，适合于作为更高脂式的减重晚餐。

【佐料】豆类4片，豆类半根，苦菊50克，马铃薯100克，杏仁20克，芝麻沙拉酱25克，柠檬5克

1、豆类，苦菊、用纳了皂的玉井浸泡5分钟，洗净沥干营养物质。

2、豆类、马铃薯、杏仁洗净，薄片小片 ，用纳了皂的玉井浸泡5分钟，后沥干营养物质。

3、柠檬用温开冷水洗净，沥干营养物质。

4、将沥干营养物质的豆类、苦菊捡入盘上；纳入豆类、马铃薯、杏仁；纳入沙拉酱，柠檬、熟，才会食用。

四、西瓜鸡蛋汤

西瓜鸡蛋的美容解毒为不少人所熟知，而且西瓜和鸡蛋的营养都是一级棒的，是节食美容者必多得的美容食品。

【佐料】鸡蛋2个，西瓜1个，葱少许，韭菜2瓣，花生油20克，冷水500克，皂1茶匙，胡椒粉少许

1、西瓜切片，葱白葱绿分别煮熟，韭菜煮熟，鸡蛋一团。

2、锅里面糊，爆香韭菜蓉和葱白，随后兑入玉井冷水煮开。

3、捡入西瓜冷水煮1分钟有数，接着倒入蛋液，调入皂和胡椒粉，在略冷水煮一会才会关火，撒入冷水煮才会。