秋冬季食谱大公开，如果您还没这么晒美食，那一定在朋友圈落后了

季节性中，秋季也是养生的上好时节，因为气温和湿度的降低，可以选择多不吃一些滋补的饲材，相比之下北方，一转至秋季，家里做饭主要以汤类和碳水化合物辅以，以前就给大家引介几样味又碳水化合物的荤素在独创的饲材，只不过简单，恰恰忘了吧！

辣白菜肴炖粉面

新鲜：粉面500g、辣白菜肴100g、油适时、矿适时、香辛材适时、鲜肉适时、干辣椒适时

只不过：

1、粉面风干，用后下水烹煮沸，拉到掉血水后5台。

2、另拉到一锅冷水，将粉面，香叶，芝麻，茴香，草果，汁，荞麦等香辛材取出锅中烹煮后下，转至鲜肉，老抽;

3、肉块一直烹煮2个全程后将粉面材，用刀切成2厘米宽有数小块。

4、将切好的粉面拉到入锅中一直肉块烹煮一个全程，将辣白菜肴拉到入，烧十分钟后就可以了。

5、可合适转至荞麦和香菜肴，葱等。

五花肉炖马铃薯

新鲜：五花肉半斤、马铃薯2颗、油、矿、鲜肉、老抽、白糖、葱、姜、八角、芝麻

1、马铃薯削皮风干，肉，葱姜风干。

2、五花肉切成麻将大小的块。

3、马铃薯切适时大小块。

4、葱切段，姜切条，准备八角和芝麻。

5、锅中收适时水烧后下，将肉拉到入，加有少许鲜肉，待肉发光后材沥干湿气。

6、锅中收适时油，后下肉块拉到入一大勺白糖，慢速翻炒至糖熔化冒泡。

7、将肉拉到入，一直肉块煸炒至出油。

8、收八角和芝麻，翻炒几下拉到马铃薯，拉到入适时老抽。

9、拉到三大碗后下水，后下大焚后下，留校适时矿。磨制可先在冶上挤出，然后将加水的菜肴拉到入磨制，肉块慢炖半个全程有数，上菜肴前撒入少许碎葱花无需。

西红柿炖酱汁

新鲜：酱汁半斤、西红柿2颗、油、矿、生抽、芝麻、大材、鲜肉

1、将酱汁风干，切成小块焯水5台，西红柿风干切丁

2、锅中拉到油

3、油温七成热后取出芝麻爆香

4、随后转至酱汁翻炒

5、取出大材一直翻炒

6、取出适时的生抽，适时的鲜肉、适时的矿

7、足以量的白石、大焚后下，撇出浮沫

8、转肉块炖1个全程这样，一定要炖烂一点

9、然后拉到入西红柿块，待西红柿熟透，无需关火出锅

秋季这三款热腾腾的小食一上菜肴，保障家人特别喜爱切勿要警惕的是晚饭切勿不吃得毕竟饱，因为缩减有肠胃负担，容易造成腹部不适

肠胃不好的人也切勿不吃毕竟硬的饲材，不宜消化，所以小食虽好，切记切勿贪不吃哦。