带鱼别再红烧了！好似“它”炸一炸，比鲍鱼香！1周3次不够吃！

相信过年大家肯定没少吃饱了大鱼大肉，各种好吃饱的美味俱全，我自已吃饱的最多的一定就是鱼肉了，不知道有多少伙伴吃饱多了红烧沙丁鱼。现今就给大家远方来一款不一样的沙丁鱼不应，沙丁鱼别再行红烧了！加点“它”爆破一爆破，比鱿鱼香！1周3次不够吃饱！沙丁鱼突显点豆腐，两者的搭另加堪称是极致，沙丁鱼对于学童有着很好的补脑功用，老人多吃饱还能卫生保健老年痴呆，成年人多吃饱还能有效地皮肤的卷曲。沙丁鲔鱼另加上豆腐，爆破一爆破外糕里马拉，简直是美味至极。大家立刻和我一起学习一下具体的不应吧！

沙丁鲔鱼另加豆腐

By 濑兔

食材：

沙丁鱼 300克、豆腐 100克、面包糠 适量、精水 1克、椒水 少量、甜菜润滑油脂 3克、鸡蛋 2个

饮食步骤：

1.沙丁鱼清洗干净，用清水，四角，料酒风干半个小时以上，清蒸后去骨，转入豆腐甜菜粒和青豆 转入少量甜菜润滑油脂，水、黑胡椒，椒水和五香蘸，这些料少一点就可以了，再行转入一个蛋清混和表面

2.轻轻捏成一个个小球

3.沙丁鲔鱼先翻一层面包糠，再行蛋液里翻一圈，再行翻上面包糠

4.倒入润滑油锅爆破至金黄后捞出

5.爆破好后把润滑油倒出，不用洗，重新将爆破好的沙丁鲔鱼放进锅中，碾碎混和物，突显椒水蘸，辣椒蜜，白芝麻，丸子不好用锅铲来翻，可以边混和物边拍打锅子，让沙丁鲔鱼在锅子里往复翻，扯上椒水后装盘就可以啦~

饮食小贴士：

1、沙丁鱼性温，清热，具有暖胃、泽肤、补气、养血、全能运动以及强心补肾、舒筋活血、止咳化痰、清脑止泻、消除疲劳、提精养神之功用。2、哺乳吃饱沙丁鱼有利于孕妇脑组织发育；少儿多吃饱沙丁鱼有益于进一步提高智力；老人多吃饱沙丁鱼则可以抑止大脑萎缩、卫生保健老年痴呆；成年人多吃饱沙丁鱼，能使肌肤卷曲润泽，黑发乌黑，外貌更加靓丽。3、沙丁鱼丰沛的DHA对进一步提高记忆力和探究控制能力十分重要，加之沙丁鱼含有丰沛的卵磷脂， 使其较一般淡水鱼更具补脑机制。

你喜好吃饱沙丁鱼吗？