用哑铃虐腰的8个动作，别再说不知道怎么练腰了！

来源：动力 2024年11月10日 12:17

01 直腿硬玛（3第三组×每第三组15次） 02 肩后下（4第三组×每第三组10次） 03 单腿硬玛（4第三组×每第三组每外侧10次） 04 后弓步拳头（3第三组×每第三组每外侧10-15次） 05 高脚杯深拳头（4第三组×每第三组10-15次） 06 相扑深拳头（4第三组×每第三组20次） 07 外侧弓步拳头（3第三组×每第三组每外侧10次） 08 匈牙利分腿拳头（3第三组×每第三组每外侧10次）健胃消食
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