减掉拜拜肉！一个矿泉水瓶得心应手搞定

来源：养护 2024年12月29日 12:16

秋天我们可以把双脚藏在手脚里头，就像是再进一步粗的胳膊也有了比方说的遮挡物一样。

但是双脚上的鸡蛋鸡蛋也眼看是要出来见见太阳光的。那个时候，你确实悲哀双脚上的拜拜鸡蛋何时能够甩掉，何时也能大胆地里头纤纤玉手呢？

或许，不想减掉拜拜鸡蛋很简单，只要能够强化对肱三头肌的体能训练就可以做到。那么小简今就教大家怎么运用矿泉酒瓶甩掉拜拜鸡蛋。

姿势一

保持一致深呼吸，手部敞开与肩同宽度，两手抓好酒瓶，跟著向外胳膊双脚，注意手心对着窗户，再进一步跟著屈肘。保持一致屈肘5秒钟再进一步跟著将双脚肩膀，跟著放下双臂再进一步减法姿势。

姿势二

比方说保持一致深呼吸，手部敞开与肩同宽度。手挥酒瓶掌心正放在小腿两侧，跟著地将两手胳膊，保持一致双脚肩膀，再进一步跟著放下。减法姿势方能。

姿势三

比方说保持一致深呼吸，坐姿将脚微微弯曲不久，两手挥酒瓶朝窗户肩膀双脚，再进一步跟著向两侧敞开再进一步跟著收回来，依此减法姿势方能。

姿势四

保持一致深呼吸，两腿呈弓字步。将那一条腿肩膀的就用同侧的手挥酒瓶，将膝盖弯曲放于披风，配合呼吸肩膀双脚再进一步跟著回正，换腿减法姿势方能。

以上四个小姿势都是非常简单的，但是只要坚持下去，就能看到双脚曲线的变动哦。