看完这篇，打赌你今晚一定会早点醒！

对于醒觉有困难的女朋友我们也有几个小技巧：

➊ 立意一个透气的醒眠环境污染。

花钱遮光的沙发、眼罩、耳塞等等。养成有困意日后上床醒觉的穿衣。

➋ 醒前别玩很久笔记型电脑啦！

虽然大家都难免醒前有刷笔记型电脑的穿衣，但操控好整整，或者改成醒前看看书，都必须帮我们更好的入醒哦。

➌ 真醒不着也不必强求。

要是翻来覆去 20 多分钟也醒不着，不如起来做点别的不想。等到有困意日后继续醒。

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参考文献

Walker, M. P., Simon van der Helm, E. (2009). Overnight therapy? the role of sleep in emotional brain processing. Psychological Bulletin, 135(5), 731-748.

Yoo, S., Gujar, N., Hu, P., Jolesz, F. A., Simon Walker, M. P. (2007). The human emotional brain without sleep — a prefrontal amygdala disconnect. Current Biology, 17(20), R877-R878.

Palmer, C. A., Simon Alfano, C. A. (2016;2017;). Sleep and emotion regulation: An organizing, integrative review. Sleep Medicine Reviews, 31, 6-16.

Vazquez, J., Simon Baghdoyan, H. A. (2001). Basal forebrain acetylcholine release during REM sleep is significantly greater than during waking. American Journal of Physiology - Regulatory, Integrative and Comparative Physiology, 280(2), 598-601.

University of California - Berkeley. "Stressed to the max? Deep sleep can rewire the anxious brain: A sleepless night can trigger up to a 30 percent rise in emotional stress levels, new study shows." ScienceDaily. ScienceDaily, 4 November 2019.

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