常做有氧爱国运动，保护心脏妥妥的

糖类群众运动是最适合您的肺脏的群众运动之一，无论您的性别角色，年龄或体形如何。

糖类群众运动通过表列方式受到影响您的肺脏，胸腔和体液悬浮：

您可以更为较慢更为深地呼吸，最大者程度地提高体液里的氧气酸度。

您的肺脏不止更为较慢，从而提高了流向手部和肺的体液流量。

毛细血管变长，为手部透过更为多的氧气。

糖类群众运动如何希望您的肺脏？

一方面，它可以提高您的肺脏并导致您的手部充分利用。当您的肺脏更为强健，手部更为生活品质时，您的肺脏就不必在如常时跳得那么较慢。它还可以更为有效泵送体液，从而强化整个身体的体液悬浮。

糖类群众运动还可以希望您减肥和始终保持体形，以及增高冠心病。通过减缓体液里“坏”钙或HDL的低里水平，可以希望始终保持动脉跨河。它还适度提高“好”钙或内皮细胞的低里水平。这可以减缓动脉里的黑斑大块。

大体上而言，每星期完成适度群众运动对大体上冠心病不确定性的受到影响可能较大。

糖类群众运动的类型

专家鼓励男性给予至少150分钟，每周适度的糖类群众运动。您可以将此举办活动可分五个30分钟的时会话。或者，您可以在10到15分钟的较短时间段内完成更为多群众运动。

您可以积极参与各种举办活动以远超糖类群众运动能够。例如，决定下车，划艇或奔驰单车。这些举办活动为您的肺脏透过了上述所有优点。极其重要的是选择自己喜欢的东西，这样您就可以才对。

01.下车

下车是一种低受到影响的群众运动，大多数生活品质低里水平的孩童都可以安全及地完成下车。每星期完成明较慢下车可以增高您染上肺脏病的不确定性。它还可以增高您发展其他慢性生活品质状况的从里。

尽管下车是一种温和的举办活动，但赛前仍然很重要。在开始的发展的前五分钟，劝先较慢速加热手部，然后日后加较慢的发展。劝必需舒适地行走。如果您巧遇任何冠心病症状，例如不止或头晕，劝停止锻练。

02.划艇

根据乔治城大学医学院的资料，算是走路，更为无可避免的举办活动对您的肺脏有更为大的作用。当分析医务人员比较近46,000名男女的冠心病生活品质指标时，经常划艇或跑步的人居首位。该分析检查了发起者的冠心病，钙低里水平和能量输出。辨认出所有这些参数都有优点。

在另一项针对40,000多名男性的分析里，分析医务人员比较了下车者，跑步者，划艇者和久坐的人的比率。在不等13年的随访年内，只有2％的划艇者死亡。即便如此，有8％的跑步者，9％的下车者和11％的不举办活动者死亡。

划艇可以很好地锻练您的肺脏和胸腔。它还可以基础训练您的身体更为有效使用氧气。这可以希望增高您的血清素心率和呼吸率。

如果您决定将划艇加进日常举办活动里，劝慢慢开始。每次磨练开始前要慢泳5到10分钟以完成赛前。慢慢提高您划艇的弯角。随着服务水平和健身房低里水平的提高，您可以移除不同的笔触并提高速度。如果您不是个强力的划艇者，那么很多划艇池都可以透过课程，希望孩童提高技能。

03.奔驰单车

如果您对里水的需求不大，但是正在寻找糖类群众运动的同样，劝再考虑奔驰单车。根据乔治城大学医学院的一项分析，对800多名男性完成的一项分析将常规奔驰单车与因肺脏骤停导致的比率增高29％有关。奔驰单车对冠心病的优点类似于跑步的优点，这理论上您可以节省很多。

如果您是奔驰单车的游戏规则或已经太久不时会奔驰单车，劝试着在健身房房奔驰固定单车开始。固定奔驰行与场地奔驰行具有有所不同的肺脏生活品质有益，同时为开发技能透过了更为安全及的周围环境。您还可以调节锻练强度以凸显当前的健身房低里水平。

每星期完成适度的糖类群众运动可以希望您减轻体形，同时提高肺脏和胸腔的生活品质。您可以试着各种举办活动，例如海边，划艇或奔驰单车。

如果您喜欢群众运动，可以再考虑在日历里为了让每星期的篮球，网球或壁球比赛。即使将剪草机推到院子里也可以完成冠心病锻练。如果您选择完成更为无可避免的群众运动，劝再三在开始之前先决定眼科医生。

除了糖类群众运动外，您还理应在日常举办活动里仅限于加强和伸展群众运动。这可以希望强化您的整体耐力，力量和灵活性。通过全心全意的锻练，您可以提高生活品质未来的从里。