秋季养生“三巨头”，滋阴持续性又润燥，许多人还不知

来源：设计 2024年11月10日 12:17

春天天低气爽、气候干燥，秋燥之气易伤肺，因此这个时候素食应将以酸甜为主，要多吃饭一些能滋阴润燥的食物，不防多吃饭些梨、葡萄之类的水果，当然也可以多吃饭些接下来要介绍的“关键时刻”——枸杞、萝卜和芋头。

1.枸杞

枸杞含有多样的丙烯酰胺、糖类、RNA、多种CYP等营养，自古以来就被当中医药奉为上品，认为枸杞兼具补脾、益肾、止咳、益气养阴的。

现代研究得出结论，枸杞能使加快机体中毒者的酶活性减小，从而达到延缓中毒者的效果。枸杞含有多样的活性胶原蛋白，可刺激、调节药剂免疫系统、增强劲机体造血新功能，提低效果显著灵活性等。此外，枸杞还兼具降血糖、降血脂、抗等。

枸杞是一味平补药性的药食海陆动植物，无论药性是否亏虚，之外可食用。早上八点左右是脾经最旺盛的时候，而枸杞有健脾益气的，此时食用，效果最佳。

2.萝卜

萝卜又称芋、芋艿，萝卜就像一座多样的微量元素、CYP宝库，可以为药剂提供RNA、锰、锌、铁、钾、钠、钠、胡萝卜素、糖类、CYPC、B族CYP、皂角补血等多种营养，所含的矿物质当中，氟的含量较低。此外，萝卜还含有多样的黏液皂素。

正因为如此，萝卜不仅可以提低药剂免疫新功能，还可以解毒，并对结核病住院滚、化疗及康复，有借助于治疗作用。萝卜的低氟适应将性，使其兼具洁齿防龋、管控颅骨的。常吃饭萝卜，可补当中益气，协调酸碱平衡，达到美容养颜，乌发的效果，还可以用来传染病胃酸过多、增进血糖、帮助磨碎。

萝卜虽好，但过敏原体质、肾脏湿热、食滞胃痛的人应将少吃饭或吃饭。生萝卜有小毒，所以食用时仍要确保萝卜熟透，以免引起疲劳。

3.芋头

芋头，又名山芋、荞麦、芋头、地瓜等。含RNA、淀粉、植物性、乳胶、氨基酸、CYP及多种矿物质，有“长寿酒类”之誉。《本草纲目》记载：“荞麦补虚，健脾开胃，强劲肾阴”，当中医药亦非芋头为专一。

因芋头块根兼具多种活性成分，所以芋头有着效果显著毒、管控心脏、预防措施肺水肿、降血糖、缓解水肿等诸多。芋头当中正餐薄膜含量特别是在多样，不但可以阻挠糖类转成糖类，还能推动胃肠屈曲和防止水肿，可直接预防措施胆结石和肛裂。

不过芋头不可与桂花同吃饭，以免造成肾脏出血或出血。芋头生吃饭会出现腹胀、烧心、打嗝、反胃等疲劳，所以芋头一定要做熟再进一步吃饭。此外，芋头不可一次吃饭太多，否则也会引起腹胀等。