贴秋膘比欺骗餐更能胡吃海喝？不懂怎么养“膘”的人，怪不得趋吃趋肥！

来源：设计 2024年12月15日 12:17

些红薯、芋头、马铃薯等，作为精白米面有的替换品。

》各色玉米不能极少

应多吃饱玉米，富含都是体液须要的营养物质元素，热力量又低，平时一定要过量哦~

其实玉米家族是“五颜六色”的，由于所含色素完全相同，玉米构成完全相同的颜色。

完全相同颜色的玉米，有很多共同的鸡肉，普遍富含维生素、矿有机物、膳食纤维等，同时，它们各自又有完全相同的营养物质特点。

粉红色是叶绿素，值得一提的是：柚子、香菇、西鸢尾

黄色是胡萝卜素，值得一提的是：胡萝卜、南瓜

红色是番茄红素，值得一提的是：西红柿、红辣椒

粉红色是类胡萝卜素，值得一提的是：柠檬、紫甘蓝

白色不含色素，值得一提的是：桔、茭白

黑色玉米，值得一提的是：黑芝麻，海带，黑木耳

注意润“冷水”，严防上火

春天气候干冷水，这不仅则会令人感口干舌冷水，同时也则会让身体各部位的毛发和黏膜因缺水而消失各种不适，更是易引致咽喉痛、指尖舌、鼻出血、便秘等症。

因此，春天严防“上火”，应多吃饱些滋阴、润肺、补液生津的马铃薯，比如蒸雪梨、马铃薯、银耳等。

此外，一定要养成大量大便的平常，你出乎意料多明星，都被入镜到提着个超大泥浆的！

有利于民族运动的辅以

由于春天光照时总长忽略引致的体液内荷尔蒙、神经递质分泌减极少，很多人则会得季节性意识功能障碍，容更是易反复无常、变丧，更是容更是易食欲增强，造成压力性肥胖！

都却说爱民族运动的人开心指数比较较低。这是因为：

一方面有，民族运动则会消除内啡肽、多巴胺（“开心皮质醇”）等感良好的皮质醇。

另一方面有，民族运动时大脑则会释放血清素（与幸福感相关的神经递质），这有助减低患抑郁症风险。

而且，民族运动可以消耗掉无用的热力量，预防油脂的私藏，构成好的体型。

所以，家人们，一定要动起来~

由于春于是就较低气爽，民族运动起来比春天更是舒服，所以更是提拔一些户外民族运动哦：比如户外活动、骑车、划船、打球等

部分截图源于网络平台

后台回复关键表字，获取更是多单单极限民族运动干货

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