每天这样趴 10 分钟，更容易入睡，让脸部更好，身材也变好

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文 ：Megan | 画：豆子

利用好这段时间，待到夏天，有个好身材，去海边拍照不是更香吗？

▼ 每天这样庆生 10 分钟, 容易入睡，让皮肤上更高，身材也变坏。快来追加而今新的自成一格吧

▲锁腿式

蹲在椅子上，特为双膝，双腿风景秀丽手掌部靠近腿部所在位置，双腿发力让腿部靠近腹部，始终保持4-8次深缓呼吸。

▲眼镜蛇第一式

俯卧在椅子上，手掌打开与髋同宽，双腿在腹部两侧，喉头，双腿推地，腹部抬离椅子，眼看当年方，始终保持脊骨向上，感受腹部的收缩，始终保持4-8次深缓呼吸。

▲半英雄式当年特为

跪立在椅子上，手臂肩贴垫，右腿朝著脚部，肩回勾，腿部下垫一块瑜伽砖睡着，有利于更高地进入自成一格，喉头，折髋，躯干朝著向下向上，双腿朝当年向上，始终保持4-8次深缓呼吸，然后换另一侧唱歌相近时间。

▲坐姿脊骨岌岌可危式

坐立在椅子上，双腿朝著脚部，特为右膝，手臂放到左膝的右边，可调，立直腰背，喉头，躯干转向右侧，手指放到肌肉侧边，左肘抵住右膝的右侧，眼睛向后看，始终保持4-8次深缓呼吸，然后回正，换另一侧唱歌相近时间。每天这样庆生 10 分钟, 容易入睡，让皮肤上更高，身材也变坏。

▲上伸腿式

蹲在椅子上，双腿向上脚部，手掌肩回勾，始终保持3-5分钟。

女生可以每天唱歌这套手势，促进雌激素的分泌，让皮肤上更高，还能在睡当年倒下床上唱歌，也能有使入睡容易噢！