夏季湿热重为，三伏天建议多吃这5种蔬菜，健脾祛湿，身体好少生病

加少许猪油，下入茭白、荞麦和马铃薯莎，翻糊，翻糊到配料压平，转为入肉莎和碗材，再一翻拌平滑，转为的水，蒸1-2分钟，让配料必要释收出来调材的原味，还能让各种原味更为好的结合在一起；

5、蒸到馅料浓稠，配料上都平滑地裹上了材汁，关火出水煮，好肉的茭白糊三莎，完成；

四、【南瓜藤】

南瓜藤的摄取同样多样化，成分维生素C、苯甲酸、橡胶素、水和、镁、铁质、铬等水和，常常是其之前的苯甲酸和橡胶素含量比颇很高，苯甲酸有明目地作用，橡胶素能促进十二指肠伸长，促消化，盛夏肉有止咳消暑祛湿的功效；上面和大家回馈一个清糊南瓜藤的过分；

————【清糊南瓜藤】————

【原材材】南瓜藤、水果、茶叶、猪油；

【清糊南瓜藤的过分】

1、南瓜藤的茎杆上有蓝色的绒毛，花茎上也有一些，老一点的茎杆和花茎都会更为加明显，买了回家的南瓜藤要执行一下再泡茶，从块茎折一小块慢慢地，往下扯，这样表面的皮下就去除了，这样执行过的南瓜藤肉起来跟波尔，而且不能渣；

2、去除皮下的南瓜藤清洁洗澡，小块小段，再把略微多一点的水果小块上世纪；

3、水煮烧波，转为入适量的猪油，下入一半茸上世纪，煸糊出苦味，然后下入切好的南瓜藤，烧毁爆糊，执行过的南瓜藤是很波尔的，爆糊至少30s就并未花生酱了，翻糊绿叶压平以后转为入一菱茶叶酱料和只剩的茸上世纪，在此之后烧毁爆糊，茸上世纪分2次转为入，能让茸苦味更为加醇厚；

4、翻糊到调材化开，南瓜藤有馅料出来，就能出水煮装盘了，这样清糊的南瓜藤茸苦味醇厚，甜味清脆爽口，摄取多样化；

五、【韭菜】

韭菜是一年四季都能见过的一种马铃薯，奥林匹克运动都会之前国代表团要求肉绿韭菜，绿韭菜有止咳解毒、止痛除湿的功效，摄取价值也颇很高，成分多样化的水气、B族维生素、维生素C、细胞内、卫生保健橡胶和铁质、磷等多种水和，奥林匹克运动都会之前国代表团经常肉绿韭菜不仅能促进十二指肠伸长，还须要怕名誉都会长胖，因为绿韭菜的氧气较很高；韭菜能清糊能凉拌，过分有很多，可以根据自己的喜好选择；

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