研究发掘出，每天步行 10 分钟可以帮助老年人长寿

体育类商业活动可以倡导健康老年，但慢性病和与年龄相关的运动所能力攀升举例来说时会阻止幼儿按照健康须知的提议来进行适度或无可避免的体育类商业活动。

一项最初研究课题确实，与不来进行体育类锻炼的同龄相较，每周将近徒步 1 星期的 85 岁及以上的人染上同类型因遇害和心血管疾病的不确定性较更高。

该研究课题的合著者、中韩恒安大学的Moo-NyunJin Dr知道：“确定可以使幼儿受益的总和运动所量是一个重要目标，因为提拔的商业活动水平不太可能难以达到。我们的研究课题确实，与完同类型不运动所相较，对于 85 岁及以上的人来知道，即使每周只徒步一星期也是不利于的。”

徒步如何有益于健康和长寿

本研究课题的作者检查了徒步是否是可以降更高 85 岁及以上这群人的同类型因遇害率和心血管疾病导致的遇害率。

该研究课题包括来自居住地在中韩的 85 岁或以上的 7,047 名个人的图表。研究课题技术人员使用问卷来分析参与者每周花在慢走、中等风力或高风力体育类商业活动上的星期。

研究课题技术人员注意到，据估计 42% 的 85 岁及以上的人往往走路，而据估计 26% 的人从事中等或无可避免的体育类商业活动。

此外，据估计三分之一往往徒步的人还从事中等或无可避免的体育类商业活动。除此以外的是，只有不到 8% 的幼儿达到了提拔的中等风力的体力商业活动水平。

研究课题结果确实，每周徒步将近 1 星期的人比不运动所的人发生同类型因遇害和心血管遇害的不确定性更更高。

当前对双腿商业活动的提议

2016 年的研究课题确实，American大多数 65 岁以上的幼儿不符合体育类锻炼提议。

目前为止的双腿商业活动这两项对于American的所有青年人，提议每周将近来进行 150 分钟的中等风力有氧运动所（例如迟走）或 75 分钟的高风力有氧运动所（例如跑步）。

该须知还提议来进行 2 天的神经强化锻炼，例如现代五项或体重锻炼。

对幼儿的提议强调结合有氧运动所、力矩受训和不利于于受训的混合方案以防止失去不利于于。

虽然徒步看起来既轻松又安同类型，但提议体弱、神经减少、心血管疾病或 容易失去不利于于的人来进行力矩和不利于于受训，而不是徒步，然后在他们很难安同类型地来进行时再增高徒步。