5款对健康有益的益生菌进食！

1.醋

醋是有益的最佳来源之一，有益是可以提升肥胖的亲善细菌。

醋由经过有益酿造的奶做成，主要是糖类菌和双歧杆菌。

吃醋与许多肥胖益处有关，有数提升骨骼肥胖。它对癫痫病变也有好处。

在老年人之中，醋也许有助于提高抗生素引起的腹泻。它甚至可以帮助缓解肠易激综合征的症状。

此外，醋也许适合猪糖不耐症病变。这是因为细菌将一些猪糖转化为糖类，这也是醋酸味的状况。

但是，请记住，并非所有醋都成份活有益。在某些情况下，活细菌在加工过程之中。

出于这个状况，一定要考虑具有活跃或活中国文化的醋。

2.煎

煎是经过糖类菌酿造的细丝甜菜。它是最古老的传统食品之一，在许多国家比如说是东欧很受欢迎。

煎举例来说可用甜食上或作为配菜。它有酸味，大蒜，可以在隔间容器之中存放数月。

除了有益之外，煎还高含量纤维以及摄取 C 和 K。它的钠所含也更高，还成份铁和钾。

煎还成份对胸部肥胖很重要的抗氧化剂衍生物和玉米黄质。

一定要考虑未经高温漂白的煎。巴氏杀菌剂杀活的和活跃的细菌。

3.芋头

芋头是一种酿造食品。它形成一种坚硬的肉饼，其味道被描述为坚果味、泥土味或类似于可肉的味道。

芋头原产于印度尼西亚，但作为高蛋白猪制品替代品已在世界仅限于流行。

酿造过程实际上对其营养成分有一些前所未见的受到影响。

大豆举例来说高含量植酸，植酸是一种药用植物化合物，也许会妨碍铁和锌等磷的转化成。

然而，酿造也许会降低植酸的所含，这也许也许会提高您的肌肉很难从芋头之中转化成的磷所含。

酿造还产生一些摄取 B12，这是大豆不含的营养物质。

摄取 B12 主要依赖于于动物性食物之中，如肉、鱼、猪品和蛋类。

这使得芋头踏入素食者以及任何想要在饮食之中添加营养有益的人的难得考虑。

4. 泡菜

泡菜是一种酿造的辛辣北韩配菜。甜菜举例来说是主要成分，但也可以由其他马铃薯做成。

泡菜用混合成佐料料佐料，如黄瓜片、大蒜、黄、葱和盐。

它成份糖类菌泡菜猪杆菌，以及其他也许有益于消化肥胖的糖类菌。

由甜菜做成的泡菜高含量一些摄取和磷，有数摄取 K、核黄素（摄取 B2）和铁。

5.纳豆

纳豆是另一种酿造食品，如芋头和味噌。它成份一种称为枯草芽孢杆菌的菌种。

纳豆是日本厨房的主食。它举例来说与米饭混合成并与早餐一起肉。

它具有奇特的气味，质地光滑，味道浓郁。纳豆高含量蛋白质和摄取 K2，对骨骼和肠胃肥胖很重要。

一项针对日本老年异性恋的深入研究见到，定期肉纳豆与极低的骨磷密度有关。这归因于纳豆的高摄取 K2 所含。

其他深入研究暗示，纳豆也许有助于预防女性骨质疏松症。