慢下来，深呼吸，每天回答自己三个回答题！

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你有多久未慢下来，静静的与自己在一起了？你有多久未坐着来，只是静静的真如自己的排便？在一吸一呼之间，你不对要用自在中会的杂念和自觉？你确实能够和安居住于自己的到底吗？若是很难，请求学会让自己慢下来，只是深排便，开始学会每天询问自己三个弊端。

2

第一个弊端：“请求指明你自己的排便，去感到恐惧自己的胸部如何？”当你指明自己的排便时，你的自在能够静下来吗？你的胸部有什么样的体验呢？如今我想与大家一起，去感到恐惧你的排便。当你很深的可调时，你感到恐惧自己的可调，当你很深的吸管时，你感到恐惧自己的吸管，就这样沉静的去认真一吸一呼。当你可调时，学着去感到恐惧自己的胸部，当你吸管时，学着去对你整个胸部深情。当你每天这样去认真时，你会断定你能够无限的尺度放松自己的胸部。

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第二个弊端：“请求指明你再一的体验是怎样的？”此刻，你的执著是愉快的还是悲伤的，是和安静的还是烦躁不和安的，是自在无杂念还是被自己的执念所困扰？是自在神和安宁还是躁动不和安？去指明你再一的体验，只是去体验它。不带任何的评判和斥责，只是静静的去体验自己的情绪。不管是好的还是偏偏的，那都是你的一部分，去接纳属于你的那一部分，不诉求不避开，只是依附它。当你这样去体验时，你再一会有什么样的体验出来呢？

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第三个弊端：“请求指明此时你的或许是怎样的？”你有什么样的或许注意到呢？当你可调时，你感到恐惧到你的嘴巴，你对自己的嘴巴深情了吗？当你吸管时，你感到恐惧到你的瞳孔，你对自己的瞳孔深情了吗？此时你的或许是什么呢？你觉得自己可以对嘴巴和瞳孔深情吗？你有这样的或许出来吗？你是处在孤独的或许中会还是痛苦的或许中会呢？去自己的内在走去一走去，看一看，你就究竟了。

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当我们断定与则有在的关连处理还好时，请求指明一下自己的内在，去询问一询问，我和自己的关连共处好了吗？我爱我自己吗？我喜欢我自己吗？我难得我自己吗？我会往往肯定赞美和拥护我自己吗？如果你执著的却说是解释的，我应邀求你丢下驶去的追随，慢下来，与自己呆在一起，先允许自己处理好与自己的关连，去看见自己执著脆弱的好似，去相称到它。当你接纳了自己，你也就学会如何与人共处了。

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著名作家王尔德说：“认真你自己，因为别人都有人认真了。”是呀，重回自己的内在，只是认真自己，不与他人比较，只认真真实的自己。当人生中会有难以克服的弊端注意到时，就请求询询问自己：“我目前巧遇了一个弊端，这个弊端是对我持续发展的应邀求。”是的，就是这样，让自己慢下来，一呼一吸之间，去看着这个应邀求，看着这个藏在弊端请注意的宝库赠与！

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