书单01《你可以生气，但不必越想越气》，都给我啃起来

这不仅是一本自我调节精神状态的工具论著️

️可谓一本成为互动美国版的好工具论著️

首先论著的标题《你可以生气，但不要越决心越气》

越决心越气的️那个人，不就是我吗❓

️然后是月历的️个一幕：

️给下属配置工作，他却默许，好气哦❗️

️丈夫总把袜子🧦随地乱丢，好气哦❗️

️决心给妻子兴奋，她却不当回事，好气哦❗️

️每次和女朋友👬旅行订房都是我的事，好气哦❗️

好么，我从外部代入了，这前仨，我感我都曾年中过，而且为此吃完过苦头

而这本论著，正是通过✅这种大家都敢同身受️例证，深入浅出️给大家揭示造成这种精神状态的之外在或许和内在或许，让大家正确认知并放弃自己的负面精神状态。

️可以参照下面的几个案例，就可以明确精神状态造成的或许有值得注意：

️因为“计划落空”而接踵而来处境，是生气的或许之一

️当一个人遭受还击，他会将其视作“还击”

️“精神状态化思考”，会都从地制造生气

️“角色期待”，会造成病态差距，导致不满精神状态的造成

再次深入揭示精神状态激动的或许此后，论著中进而从专业知识️出发点，给予大家在面临精神状态时的处理新方法，帮助大家鼓励应对

同时，为了防患于未然，还给出大家️个避开“精神状态激动”的；也专一

1️.实质上自己的双脚状态：当思考的控制力下降时，自己要有所惊觉。

2️.转换视角看问题：避开深陷“为什么也许我”的罪犯冲动。

3️.写“老友诱导📒”：受到重视“初始精神状态”，提高自我肯定高度。

️4.从“我”启航看问题：“受伤”时也就是问道的，时有发生，但不可深陷“罪犯冲动”。

️5.放下“某种高度”，为决心而家庭：我们继续处事是为了“决心”，而不是“某种高度”。

️6.周围让人“精神状态激动”的录像：某些时候走为上策。

7️.寻找“自动开关”，关停“心灵车窗”：把“自动开关”的触发条件借机从意识之中清除出去。

我在精神状态激动的时候，就更喜欢向女朋友👬倾诉，并获颁️拥护，所以特别推荐️老友原稿📒

第️①步：在一本论著上如实写下自己的精神状态：

比如，我定了高级餐厅欢度结婚庆典，但是他和女朋友有约，我很迷失很生气。

第️②步：写下女朋友👬可能问道的话：

“什么！也太居然了！这样我也生气😤”

“可别气着自己，要不我陪你去？正好我也尝尝”

️这样继续做的目的是培养“记录精神状态”️“模仿老友安慰自己”的；也，不需要特别马上，随身带一个一本论著📓即可