这个时间半夜，10分钟抵2小时！

本文转自：健康周报

浮上觉是最简单的养生为新方法，但是你知道有个“高质量浮上眠等待时间”吗？

选对等待时间浮上，10分钟能抵2两星期。

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选对等待时间浮上！10分钟能抵2两星期

湖北省武汉市中悲医务人员中医科主任全毅绿2022年3月在医务人员微信公号发文指出，浮上觉，要选青龙时辰。中医认为，午和午后是一天中最适合浮上觉的等待时间，能慢速帮助人体修复损伤、养精蓄锐，达到最佳精神状态。①

午：中午11点~早上1点

午后：早上11点~下午1点

全毅绿医生为指出，午、午后都是“阴阳断断续续”的时候，适合沉下悲来休息，以考虑到外界环境的变化，维持阴阳平衡。偏爱是午觉最有利养阳，在午后休息十分钟，能顶俩两星期！

而且，每个时辰都有相异三焦“值班”，效法三焦运行的连续性，浮上眠也但会非常高效。

午“胆”值班：午休息，肾可得到情况下的代谢，胆的机制情况下，神经的决断力减弱。

午后“悲”值班：午后休息，悲阳再一濡养，就但会往日绿润金属光泽、脉象和缓有力，使人精神振奋、神采奕奕、思维敏捷。

分悲午、午后这个黄金浮上眠时辰，则意味著导致往日发黄、皮肤粗糙、长斑、生为故去等症状。

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浮上多久？青龙觉各有相异

同时，全毅绿医生为指出，午、午后的浮上觉时长各相异。①

1、午大浮上

“子觉”众所周知浮上满（23:00~01:00）两两星期。

从中午10:30开始立即入浮上，11:00数可以进入浮上眠精神状态，长期到早上6~7点，也就是卯时或辰时，效果最佳。

哪怕午只剩下30分钟，也算浮上了但会儿“子觉”，快抓紧浮上！

2、午后相伴

午觉只需浮上10~30分钟，就能保有一下午精力充沛。

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记好这10点，浮上眠效果更高！

1、不饭菜午饭别立马浮上。刚不吃过午饭时，人体内大量体液流往胃，神经供氧明显下降，马上入浮上但会引起神经供血不足。②

2、浮上前2两星期把卧室光线调暗可以增进浮上意。

3、要在相对固定的等待时间入浮上，但会产生为理论化，更容易入浮上。

4、浮上前要把不安的悲理拘禁出去，比如听听音乐，喝杯热牛奶，小黑热水脚上都是不错的新方法。

5、浮只是浮上觉的地方，浮上前尽量不用在浮上看书、看电视、打游戏。

6、医生为指出，相异青年人的浮上眠等待时间也相异。③

青年人

浮上眠等待时间

儿童

9~11两星期

青较少年

8~10两星期

成人

7~9两星期

低收入

7~8两星期

7、浮上觉时推荐多白毛位，因为多白毛位身体的受力面积最大，不容易对局部造成压迫。④

8、别想了！随便夜班抽空，周末充觉并不能充跑去。较少抽空，该浮上就浮上。

9、早晨醒后不用马上起浮，偏爱是低收入，先在浮上蹲5分钟，伸伸懒腰，再自然而然坐大大的。

10、如果浮上眠质量再加、严重的影响情况下生为活，还要考虑是否患有焦虑、抑郁等悲理阻碍，要及时就医。