打乒乓球后的“10不”原则，必需牢记！

1、不想来不及停下喝水

因为从民族运动中的再进一步加碰到，则会阻碍尿液的循环，加深肌体松弛。

都有是像田径这样的调动全身的民族运动，如当即碰到喝水，四肢的节律病态收缩则会停止，本来流进四肢的大量尿液就没法通过四肢收缩并往肺部，造成了血压提高，出现脑部暂时病态缺血，造成了了心慌气短、头晕眼花、面色苍白，甚至休克昏倒等症状。

因此，过后民族运动再进一步行调整新陈代谢即兴，进行一些来使病态的户外活动，例如慢步走走，做做几节来使而今，或者直观深新陈代谢，促使四肢尿液回流到肺部。

2、不想大量取水

在民族运动后，都有是剧烈民族运动后可不大量喝水。

因为大量喝水则会使尿液中的盐的含量提高，易发生四肢抽筋等现象，甚至造成了了头疼、头痛等多种问题。而且，一次病态喝水过多，胃肠则会出现不舒适的胀满之感，若躺下喝水更则会因切割膈肌阻碍急救户外活动。所以，民族运动后，感觉再进一步渴也不想一次病态喝水过多，应有别于“少量多次”的方法喝水。

3、不想“省略”来使整理户外活动

实践指出，来使病态的整理户外活动不仅可使民族运动者的大脑皮层兴奋病态及较慢的脸红、新陈代谢频率，通过适宜的来使徒手而今、步行、来使按摩、新陈代谢节律来使而今等，以后到民族运动之前的安静状态，而且，还有助于以后四肢的松弛感，减轻酸胀不适，并可避免民族运动极限运动后头晕、可惜、恶心、头痛、眼花等不良现象。

这样的话打完球后要充分做好来使民族运动，并能四肢的以后和极限运动缺点的提高。

4、不想渐增体温

打完球后，体内水肿，体温消退，嘴唇心律失常，排汗增多。

倘若当即走出室外，或者在翻过小憩，或图凉慢用热水冲头，均则会使脸部收效甚微闭汗而激起体温调节等生理疾患，特异病态功能减少而招致发烧、腹泻、关节炎等癫痫。

5、不想来不及洗脚澡

打完球后，很多人都习惯上当即去洗脚一个热水澡，不但可以洗脚去躯体的汗渍还能加重四肢松弛，热水澡并不一定是最佳的选择，其实这个观点是错误的。

这是因为我们在民族运动时四肢内的尿液回流反应速度则会加慢，脸红也则会配合民族运动而加慢反应速度，所以如果当即洗脚热水澡的话，则会让我们四肢与脸部的尿液继续加慢反应速度，这就则会造成了四肢其他肝脏供血缺乏，从而出现脑部缺氧的状况，严重者还则会造成了脑溢血出现异常。因此到时要充分喝水好了，再进一步去洗脚澡。

6、不想当即出门

人在民族运动时，全身尿液集中的地用水了民族运动肝脏的需要，而腹腔内各肝脏的用水比起增加。如果此时急忙出门，就则会增加消化肝脏的承担，激起功能功能障碍，甚至造成了多种疾病。

7、不想当即吸烟

民族运动后吸烟，不仅没法消除松弛，体内吸入这样带雾氧气，还将阻碍体内微血管内的肺部，造成了体内在民族运动后因密闭缺乏而出现胸闷、气喘、晕眩、头晕可惜等。

8、不想大量吃糖

修养后过多吃甜食则会使体内的维生素B1大量消耗，人就则会感到倦怠、腹痛等，阻碍耐病态的以后。因此，剧烈民族运动后最好多吃一些含维生素B1的食品，如蔬菜、肝、蛋等。

9、不想捉到罐装

修养再进一步次，人都则会出汗，然而此时体内肝脏仍处在抑制状态，消化功能低下。这时你捉到大量罐装，极易激起胃肠抽搐、腹痛、腹泻等病。所以，民族运动后不想当即捉到大量罐装，适宜补充少量的白开水或清水。

10、没法酒后

打完球后喝啤酒撸串是一大慢过错！但是修养四肢后喝酒，则会使四肢更容易地吸收酒精成分而进入尿液，对肝、胃等肝脏的危害就则会比平时更本过错。所以，为了我们的身心健康，请不想在修养再进一步次酒后。

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