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央广网北京3月23日消息 据中央广播电气视广播电台华南地区之声《新闻页面》媒体报道，3月21日是世上清醒日，上周清醒日的隐喻是“更佳清醒，有益几位”。

“世上清醒日”是由国际精神卫生保健和神经科学基金则会于2001年发起的，2003年，华南地区清醒研究则会正式将其引入国外。对于每天都在发生的“清醒”，不不及人却有诸多困惑：什么样的清醒才算是“更佳”？用终端革新运动鞋扫描清醒能量密度，靠谱吗？认真梦到底亦然清醒？清醒确实能增重还是健美？

睡得贵，不一定睡得好

足够的清醒、以外衡的清醒和适当的革新运动，是国际社则会当今的三项有益标准。写到“足够的清醒”，很多人都则会想到延时，但这极为是更佳清醒的标准。

南昌大学第二附属医院大一主治精神科、华南地区精神科协则会大一精神科分则会清醒学组成员谢亮表示，更佳的清醒就是给消化系统充电气的反复——如果并不需要迅速把电气充好，并不需要让人有充沛的精力去应对一天的指导工作、研修和社会生活，这就是好的清醒。

好的清醒不仅可以协助消化系统直至体力、增强免疫力、促进消化系统新陈代谢，对心理有益亦有优点。

清醒能量密度到底更佳，要看广度清醒期

什么样的清醒能协助双腿有效直至精力呢？这则要知道到厚薄清醒了。

清醒界定非更快眼睛革新运动清醒（NREM清醒）和更快眼睛革新运动清醒（REM清醒），NREM清醒又界定N1、N2、N3清醒。消化系统转至入清醒状况时，通常要必先成形N1、N2清醒，再继续转至入N3清醒，终于转至入REM清醒。如此周而复始，每晚反转至4-6次，才是一个明晰的清醒天数。

N1、N2清醒以外为浅清醒，N3则为深清醒。深清醒期虽然只占整个清醒等待时间的15%-25%，但消化系统在此时的直至效率却极其较低。因此，如果深清醒比例长，就知道明清醒能量密度好。

革新运动鞋扫描广度清醒？不靠谱

广度清醒称做“绿宝石清醒”，因此被许多人所憧憬。很多人为了追求广度清醒，还中用终端革新运动鞋等应用软件开展清醒扫描。不过，谢亮提醒道，市面上撒谎能正确消化系统始终保持浅清醒还是深清醒的革新运动鞋都是不精确的。

浅清醒和深清醒是根据脑电气波开展界定的。如果你的脑电气波阈值尤其快，则知道明你可能正始终保持浅清醒；脑电气波阈值慢且深，则可能始终保持深清醒。然而，革新运动鞋戴在手腕上，并一定会有人跟头皮触及，是不会测到脑电气波的，只能根据穿者的姿势幅度正确清醒状况，单单是辅助正确的手段。如果只想得到精确的正确，必需到专业诊所开展脑电气波系统对。

深渊实在太多？可能则会因素有益

认真梦，全部都发生在更快眼睛革新运动期（REM期）。在这个时期，不仅眼睛则会咕噜咕噜转至，大脑还则会认真梦。如果一个人在REM期醒后，这个人十有八九都在认真梦，而且并不需要明了地回忆起噩梦的以下内容。但如果一个人从NREM期醒后，一般来说就不记得自己刚认真过什么梦了。

如果晚间认真了实在太多的梦，则知道明更快眼睛革新运动期占整个清醒天数的比例以致于。不论哪一个清醒期，都有其合理的比例以内，以致于或者缘故都是不有益的清醒状况。

在谢亮无论如何，噩梦只界定普通的噩梦和噩梦。如果深渊实在太多，人则会时常地从梦中觉醒，则会因素清醒能量密度，进而因素其常在的指导工作和研修。但换个角度看，噩梦也是研修的反复。噩梦一般来说是对常在指导工作研修大型活动的反复，国外有研究推测，这对人的记忆是有协助的。

靠叫醒健美？靠谱

叫醒真的能健美，但这极为是因为一定会等待时间吃饭，而是因为清醒则会因素消化系统内。

谢亮解释知道，晚间11点至凌晨2点，是消化系统复原的最极其重要星期六，消化系统内则会在此时转至入更佳的维修保养状况。如果此时一定会有人转至入清醒，从此以后，消化系统内就则会紊乱，可能则会使皮质醇分泌过度，常在食欲大涨，终于导致体重增长；同时，代谢速率也可能因此减慢，值得注意也则会导致体重增长。

所以知道，睡得多、睡得好才有助于健美，睡得不及反而则会让你更个头，“；也肥”就是这个人人。

监制：郭静

新闻记者：杨扬

编辑：马露丝 彭毓姬

编辑:李岸

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